إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تحديد الاهداف و كيفيه تحقيقها

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تحديد الاهداف و كيفيه تحقيقها

    " تحديد الاهداف و كيفيه تحقيقها "
    تحديد اهدافك من اهم و اقوي الاشياء التي تؤثر عليك، و قد تغير مجري حياتك تماما. فتحديد الاشياء يعرفك اين
    تريد الذهاب .. و كيف .... و متي ... و لماذا اريد هذا ايضا ...
    من خلال تحديد اهدافك يمكنك رؤيه المستقبل، و تحديد كيف تريده ان يكون و يسهل عليك الخطوات نحو هذا المستقبل الذي تريده، بأن تركز مجهودك في اتجاه معين ... هو اتجاه هدفك.
    بتحديد هدفك يمكنك:-
    تحقيق المزيد...
    تحسين الاداء...
    زياده حماسك....
    زياده ثقتك بنفسك...
    و قد اثبت بحث Damon (Burton 1983) ان الذين يحددون اهدافهم مسبقا:-
    تقل لديهم اعراض الضغوط العصبيه.
    يزيد تركيزهم.
    يتحسن ادائهم.
    يحظون بسعاده اكبر و رضا.
    تزيد ثقتهم بانفسهم.
    تحديد هدفك يوضح لك كل الصور المشوشه .... و يجعلك ترس كل شىء بوضوح ...
    انه من اهم عوامل نجاحك في الحياه ....
    انواع الاهداف
    اليوم سنتحدث عن تجميع اهدافنا وتحديدها وكيف ان كلها مرتبطة ببعضها البعض ..... وهذا ما سوف تلاحظة معى الان ....
    ماهى انواع الاهداف ؟؟؟ وماذا يعنى هذا بالنسبة لك ؟
    انه لمن المهم جدا ان تتفهم جيدا كيف تتصرف تجاه انواع الاهداف المختلفه .... كما هو مهم بالطبع ان يكون لك اهداف .
    انا متاكد من انك متفق معى فى ان كل جوانب حياتك متصله ببعضها البعض وتؤثر فى بعضها بشكل مباشر او غير مباشر .... اليس كذلك ؟
    الناحية الصحية وحالتك النفسية والبيئة المحيطة بك فى المنزل وفى العمل ونشاطاتك التى تمارسها كل هذا بالتاكيد يؤثر على الجانب الدينى والروحانى لك والجانب النفسى ايضا...
    واللذين بدورهم سيؤثرون على حياتك العملية ونجاحك فى كل جوانب حياتك الاخرى.... وعند حدوث خلل فى احد تلك الجوانب فان الباقى يتأثر لا شك ولذلك فانه من الضرورى جدا ان لا تركز فقط على جانب واحد فقط من اهدافك لانهم يؤثروا فى بعضهم كما قلنا . فالنجاح فى احد المجالات سيؤثر بالايجاب على باقى الجوانب الاخرى.
    انه ليس من السهل ابدا فصل غاياتك واهدافك عن بعضها !!! حتى اذا حاولت انت ذلك .....
    فلماذا اذا تضييع الوقت والمجهود ؟؟؟
    لماذا لانستفيد من هذة الميزه ؟؟؟؟
    من الممكن بسهوله ان نقسم انواع الاهداف الى ثلاثة انواع رئيسية
    اهداف ( بدنية وفزيائية \ مادية ومالية \ اهداف عاطفية )
    ويمكننا معرفه العوامل المرتبطة بينهم من خلال هذه التقسيمه .
    اولا الاهداف الفزيائية
    انها اهداف انت تحددها من اجل احتياجاتك الطبيعية، والصحية ، .... الخ
    مثل انقاص وزنك ، تقوية جسمك ، ممارسة الالعاب الرياضية ، الاقلاع عن التدخين ، .... الخ
    الاهداف المادية والمالية
    ليست دائما هذه الاهداف متعلقة بحسابك الشخصى بالبنك فقط ، ولكن اى هدف فى حياتك له صله بالمال والنقود مثل
    تسديد الديون ، تقليل نفقاتك الشخصية ، تحسين دخلك ، الادخار ، الاستثمارات ، .... الخ
    وايضا مندرج تحتها الاسباب وراء هذا الهدف .... مثل شراء منزل جديد او سيارة جديدة او قضاء اجازة او زيارة الاهل والاصدقاء او ان تحصل على وقت تدخره لشىء معين كالالتحاق بكرس معين او ممارسة هوايه .
    ثالثا الاهداف العاطفية
    فى الواقع يصعب تعريفها ولكن من المؤكد انها ضرورية جدا وتؤثر فى التغيرات المحيطة ....
    فمثلا عندما اقول انا اريد ان اكون سعيدا فى حياتى ... فهذا لايعتبر هدفا حقيقيا . فى البداية يجب تعريف معنى السعادة بالنسبة لك . ما الذى يجعلك سعيد ؟؟؟؟
    الاهداف العاطفية ايضا ممكن ان تهدف الى علاقاتك الشخصية و علاقاتك في العمل و العلاقات الدينيه و هدف ان تصل الي حياه سعيده في حياتك الزوجيه .... او السيطره على مشاعر الغضب والتحكم فى انفعالاتك ، وان تستطيع فهم علاقاتك مع الناس والا يخدعك احد .... هذه الاهداف كلها تندرج تحت الاهداف العاطفيه .
    كل هذا هو جزء من الاهداف التى تجعلك تشعر بتحقيق ذاتك وان تصبح الشخص الذى عشت دوما تحلم به .
    والان بعد ان عرفنا انواع الاهداف .... كيف يمكن لى ان احدد اهدافى ؟؟؟؟؟ كيف احقق اهدافى ؟؟؟؟
    كن محددا
    كثير من الناس يريدون الكثير من الاشياء .....
    اريد ان اكون سعيد ، اريد ان اكون ناجح ، اريد ادخار النقود ، اريد ان اعيش حياه افضل ، اريد وظيفه افضل، .......الخ
    الكثير منا قد يعتقد ان هذه الاشياء تعد اهداف ، ولكن فى الحقيقه هى اشياء جميله نتمنى ان نحققها ونتمنى الحصول عليها.
    يجب ان تحدد بوضوح قبل بداية الرحله ما هو الذى تريده ..... ما هو بالتحديد ..... ومتى تريد الوصول له، كى تعرف متى تستغل الفرص جيدا كى تصل لاهدافك.
    شلاتغفل هذه الخطوه فهى اول واهم خطوه فى تحقيق طموحاتك واهدافك .
    كن محددا
    فمثلا اريد ان افقد وزنى ....تكون اريد ان افقد 10 كيلوجرام
    هذه بدايه جيده .... ولكن دعنا نتعمق اكثر فى هذه الخطوات حتى تكون مفيده اكثر
    1- حدد الهدف اكثر .
    2- قل هدفك فى صيغه ايجابيه .... قل انا ( سوف ) افقد 10 كيلوجرام ( ان شاء الله ) . واكتبها فى ورقه وضع هذه الورقه فى مكان واضح لك تراه دائما ( مره كل يوم على الاقل ) .... وانا اقترح مثلا على باب الثلاجه .
    3- لتكن اكثر دقه وتحديدا ....محدد الوقت الذى تريد خلاله الوصول لهدفك ( حدد تاريخ بعينه ) ....الهدف الان اصبح ....اريد ان افقد 10 كيلو جرام فى خلال 30 يوم .
    الان الخطوه الاولى فى تحقيق اهدافك والوصول لطموحاتك
    1- كن محددا فى هدفك
    2- اكتبه على ورقه لتراه كل يوم ....فى صيغه ايجابيه
    3- ضع خطه زمنيه وتاريخ محدد تكون خلاله قد حققت هدفك.
    ولا تقلق اذا كان هدفك ليس فقد 10 كيلو جرام خلال 30 يوم .... انه فقط مثال للتوضيح.
    (ما) اريده ليس اهم من (لماذا؟) اريده
    هذه بدايه جيده ولكن خطوات اخرى . السؤال الان الذى يجب ان تسأله لنفسك
    ( لماذا؟ )
    لماذا انا اريد هذا الهدف ؟؟؟؟
    خذ وقتك وفكر ....لماذا اريد ان افقد 10 كيلو جرام فى 30 يوم ؟؟
    لكى اعيش حياه سعيده ؟ ام كى احصل على المال ؟ او للالتحاق بالوظيفه ؟ .... الخ
    اذا كنت فعلا تريد الوصول لهدفك وتحقيقه فيجب عليك ان تبذل بعض الوقت فى ذلك ، فاحلامك وطموحاتك وحياتك تستحق ذلك .
    لدينا سبين اساسيين يجعلونا نقوم بعمل اى شىء:-
    (عدم القيام بعمل شىء معين يعتبر شىء ايضا)
    • اما الحصول على السعاده
    • او لتجنب الالم والحزن
    عندما تجعل ( السعاده ) التي ستحصل عليها اكبر من ( الحزن ) الذي ممكن ان يصيبك، و تقنع نفسك بهذا ... فستصل الي هدفك بكل سهوله. لذلك فمن الضروري جدا ان تركز علي (لماذا) اريد هذا الهدف؟؟؟ اكثر من (ما) هو الهدف؟
    لان عندما تكون (لماذا) اقوي من (ما) سوف يكون وصولك الي الهدف اسرع و اسهل. عندما تفكر في الهدف نفسه (فقط)، فان الصوره تظل مشوشه وغير واضحه المعالم, فانا اريد نقود يظل السؤال الملح هو (لماذا؟) العب بها؟؟؟ انظر اليها؟؟؟ اتفاخر بها؟؟؟
    لماذا اريد تحقيق الهدف (النقود)؟؟؟
    كي احقق مستوي معيشه افضل لاسرتي، كي اساعد اصدقائي، اساعد المشاريع الخيريه، دفع فاتوره الكهرباء(كي لا تنقطع عني)، قضاء اجازه في مكان ما، .... الخ
    هذا ما سوف تحققه لك النقود ...
    هذا هو ما يجب التركيز عليه اذا اردت النجاح ...
    اسأل نفسك (لماذا؟)
    تخيل نتائج الهدف فى خيالك ( احلام اليقظة ) واجعل هذه التخيلات مفصلة جدا وتخيل حالتك بعد تحقيق طموحك .
    ( الانسان السعيد ) ( الغنى ) ( الافضل فى مجاله ) ( الناجح فى حياته ) ... ركز تفكيرك علي النتائج بشده وتخيلها بوضوح، فبعض الناس يخسرون كثيرالانهم يركزوا فقط علي ما يريدوه ولا يتخيلوا نتائج هذا.
    انا اريد هذا الشىء (الهدف) لانه سيجعلني اشعر بالسعاده، بالتفوق، سيزيد من خبراتي، سيجعلني اقوي، سيحسن من ادائي، .... الخ
    مثل هذه العبارات المحفذه و الايجابيه ستدفعك للامام و تحسن من قدراتك علي البذل و العطاء من اجل تحقيق اهدافك بسهوله.
    لذلك تذكر جيدا
    اهم من (ما) هو الهدف
    هو (لماذا؟) اريد هذا الهدف !!!
    درب نفسك جيدا علي ما قلته لك ... و تخيل .. و شجع نفسك ... حتي تصل لمرحله من الاقتناع بان هذا الهدف هو (ضروره ملحه) و انك سوف تبذل نا في وسعك لتحقيقه.
    (انا سوف احقق هدفي "اكيد" و يجب ان احققه) .... عندما تصل الي هذه المرحله و هذه القناعه، فان تحقيق هدفك و الوصول لطموحك سيكون سهل جدا.
    حتي الان نحن متفقين علي الاتي:-
    1- تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه و ضعها في مكان تراها فيه كل يوم).
    2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
    3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
    الان ساتحدث معك عن طريقه بسيطه ستساعدنا في الوصول لاهدافنا
    انا عن نفسي اسميها
    طريقه الهجوم الخلفي
    في بعض الاحيان يكون من المحبط جدا ان ننظر الي النتائج و نتخيلها، لان هذا قد يشعرنا بان المهمه صعبه وان الهدف قد يكون نستحيل، و اسهل طريقه للتخلص من هذا الشعور و كي لا يقل حماسك ... هو ان تقسم الهدف الكبير الي اجزاء واهداف صغيره.
    فمثلا لو كان هدفك هو ادخار 1000 خلال 10 اشهر (كما قلنا يجب تحديد خطه زمنيه) ....
    هذا الهدف قد يكون بالنسبه للبعض هدف كبير
    و لكن ماذا لو قمنا بتقسيم المبلغ علي عدد الاشهر؟؟؟؟
    سيتحول الهدف الان الي ادخار مبلغ 100 جنيه كل شهر، اليس هذا الهدف اسهل؟؟؟؟
    و يمكن تحقيقه بشكل اكثر سهوله و تنظيم؟؟؟
    البعض الان يقول في نفسه ان ايضا مبلغ 100 جنيه في الشهر مبلغ كبير بالنسبه لهم، الا يوجد حل؟؟؟!!!
    باطبع هناك حل
    *فمن الممكن تعديل الخطه الزمنيه و ان نجعلها 20 شهر بدلا من 10 اشهر فقط و بذلك يكون الهدف هو ادخار 50 جنيه كل شهر بدل من 100 جنيه.
    *او هناك حل اخر و هو ان احاول تقليل نفقاتي الشهريه كي استطيع ادخار ال 100 جنيه كل شهر ... (انا "يجب" ان ادخر 100 جنيه كل شهر، اذن "يجب" ان اجد حل)
    فمثلا بدل الذهاب للسنيما مرتين او ثلاثه في الشهر، اجعلها مره واحده فقط.
    او ان تقلل استهلاكك للكهرباء كي تخفض من الفاتوره الشهريه.
    و اي وسيله اخري تستطيع ان تقلل بها نفقاتك، لا تتردد في تنفيذها و تذكر انه طالما وصلت لمرحله الاقتناع التام بالهدف، فانك تستطيع فعل اي شيء من اجله.
    اذا كان هدفك هو انقاص وزنك، قم بتقسيم ععد الكيلوجرامات علي عدد الاسابيع.... مثلا سوف اقفد 3 كيلوجرام كل اسبوع .... و هكذا علي اي هدف اخر.
    اهم ميزه في هذه الاستراتيجيه هي انها لا تجعلك تشعر بالملل ام تصاب بالاحباط. و ايضا تجعل الخطه الزمنيه اكثر وضوحا مما يتيح لك القدره علي تعديلها اذا لزم الامر.
    حتي الان نحن متفقين علي الاتي:-
    1-تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه تراها كل يوم في مكان واضح).
    2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
    3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
    4- ان نقوم بتقسيم الاهداف الكبيره الي عدخ اهداف صغيره.
    الخطوه التاليه هي ان تقوم باخبار شخص ما
    –مؤتمن- و تجعله من وقت لاخر يتابع معك تطورات الجدول و الاستراتيجيه التي تتبعها ... و تجعله دائما يقوم بتحفيزك و الضغط عليك كي تلتزم بتنفيذ الخطه. فهذه الاستراتيجيه من من اكثر الوسائل المحفذه و التي تضمن لك استمرارك في التقدم نحو الهدف دون توقف.
    فكر في الاشياء التي قمت بعملها من قبل وانت غير مقتنع بها!!!! او اشياء اخري لم تفعلها فقط لخوفك من رأي الناس فيك!!!!
    هل عمرك قمت بقص شعرك بطريقه غريبه او لا تتماشي مع شكلك؟؟؟
    هل اشتريت ملابس من قبل رغم انك غير مقتنع بها؟؟؟
    هل شاهدت فيلم سخيف من قبل؟؟؟
    اكيد وربما اكثر من تلط الافعال ايضا ... لماذا؟؟؟؟
    لماذا فعلت تلك الاشياء رغم عدم اقتناعك بها؟؟؟؟
    تحت تأثير و ضغط الاخرين عليك ...
    الفكره ببساطه تتلخص في ان انا و انت و اي انسان ممكن ان يفعل اي شىء تحت الضغط الخارجي من المحيطين به، فلملذا اذن لا نستغل تلك الفائده لصالحنا؟؟؟؟
    انا الان اريد استخدام استراتيجيه الضغط لتحقيق هدف جيد انا مقتنع بع، و كي احفذ نفسي من خلال هذا الضغط، و كي اضمن استمراري في تحقيق هدفي.
    والان:-
    اخبر شخص –تثق به- عن هدفك و اشرحه له و اخبره بالجدول الزمني للهدف و قل له علي كل تفاصيل الخطه التي ستتبعها، و اطلب منه ان يتابع معك خطوات الخطه و ان يقيم ادائك و ان يقوم بتحفيذك دائما.
    هذه الطريقه محفذه لنا كلنا جداااا، لاني عندما اعرف ان هناك من ينتظر النتائج مني فسوف ابذل قصاري جهدي لتحقيق افضل النتائج.
    من جديد حتي لا ننسي ما قلناه:-
    1- تحديد الهدف و جعله واضح (اكتبه في ورقه تراها كل يوم في مكان واضح).
    2- وان اكون علي وعي تام (لماذا) اريد هذا الهدف.
    3- ان يجب ان اصل بنفسي الي مرحله من الاقتناع بأن هذا الهدف ضروره من ضروريات حياتي.
    4- ان نقوم بتقسيم الاهداف الكبيره الي عدخ اهداف صغيره.
    5- ايجاد وسائل للتحفيز (اخبر احد الاشخاص و تابع معه الخطه) ... و بالطبع ابتعد عن كل المحبطات.
    والان نصل الي مفتاح حالتك النفسيه و العاطفيه،
    و المهمه جدا في تسخير اهدافك من اجل مصلحتك و ليس العكس
    كثيرا ما سمعت والدي يقول ...
    سأكون سعيد عندما يأتي يوم السبت...
    سأكون سعيد عند تسديد كل ديوني...
    سأكون سعيد عند انهاء دراستي...
    سأكون سعيد اذا قمت بزيارتي...
    سأكون سعيد عندما ......... !!!!
    و بالرغم من ان كل ذلك قد تحقق فعلا، ولكنه لم يكن سعيد !!!! لماذا؟؟؟؟؟
    لان كان هناك دائما سىء (يبعده) عن السعاده ...
    شىء اخر كان هو (ينتظره) ان يحدث ....
    متي تريد ان تكون سعيد و تحقق اهدافك و طموحاتك؟؟؟
    الوقت كي تكون سعيد هو الان ... الان ... الان ...
    و ليس غدا، و ليس عندما تنتهي من دراستك، و ليس عندما تفقد وزنك، و ايس عندما تتزوج فتاه احلامك او فتي احلامك ..... و ليس حتي دقيقه واحده بعد الان!!!!
    و لكن كيف اقوم بذلك؟؟؟ كيف اكون سعيد؟؟؟ كيف احقق اهدافي؟؟؟
    ببساطه شديده جداا ....
    تحكم في افعالك ... و ردود افعالك ....
    لا شىء غير ذلك...
    عندما تكتب اهدافك و اسبابك في تحقيق هذا الهدف و تصل لمرحله من الاقتناع بضروره هذا الهدف وانك يجب ان تحققه .... هذه هي الخطوه المؤثره فعلا.
    تخيل نفسك ... بكل احاسيسك و مشاعرك ... انك قد حققت هدفك فعلا ... تخيل نظره الناس لك ... تخيل شعورك انت .. تخيل حالتك و مظهرك ... تخيل كل التفاصيل .... و قف امام المراه و انظر الي ذلك الشخص الناجح هناك ... انه انت!!!
    كيف تشعر؟؟؟؟
    احساس رائع اكيد ... فأنا اشعرمثلك الان.
    فلماذا لا اكون سعيد الان؟؟؟
    انه اختياري انا وحدي!!!
    انه مستقبلي انا...
    انا الوحيد المسئول عنه...
    بمجرد ان تضع الخطه و الجدول الزمني .... ابدأ فورا في التنفيز و لا تتردد لحظه واحده.
    لماذا تنتظر؟؟؟؟
    كن سعيد الان .. الان ... الان.
    ******************************
    ******************************
    من أفضل التمارين التي تقوي مصدر الجذب لدى الإنسان والتي أتت بنتائج مذهله مع كل من طبقها بجدية واهتمام هو تمرين 21×14
    شرح للتمرين
    ملخص التمرين يقوم على كتابة الهدف الذي تريده بالصيغة الإيجابية والأنية كأنك حققته ثم تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة مع كتابة ردّة الفعل الفكرية فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية ، وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع ..
    مما سبق يتضح لنا ان للتمرين شروط يجب اتمامها وهي :
    1- اختر هدفاً تودّ تحقيقه أو رغبة تودّ الحصول عليها واكتب هدفك كتصريح مثل : أشعر الآن براحة وطمانينة .. الأموال تأتيني بوفرة وبطرق ممتازة ... ذاكرتي قويّة ،. اختر ماتريد وليس مالا تريد لا تقل لا أريد أن اقلق أو أريد أن لا أملّ .. أو انا الآن غير مكتئب .
    2- يجب أن تكون الجملة واضحة ودقيقة وقوية وقصيرة
    يجب أن تتناقض مع الواقع الحالي .. الجملة بمجرد ماتقولها يجب ان تشعر بقوتها .. عندما تقول انا الآن غني فهذا جيد .. لكنها غير محدده وليست واضحة .. الأفضل أن تقول لدي الآن الف ريال أو لدي الآن مليون ريال .
    3- تمرحل ولا تتعجّل .. أن تختار هدفك أنا الآن لدي مليون ريال فهذا جيد ولكن لو كنت الآن على الحديدة فهناك حلان : إما أن تستمر في عمل هذا التمرين شهوراً وربما سنوات حتى تصل إلى هدفك ... أو أن تقطعه الى أهداف صغيرة .. والثاني أكثر عملية وواقعية .. المقترح أن تقسم الهدف الذي يمكن تقسيمه بينما تستمر في عمل التمرين الذي لايمكن تقسيمه .. إذا كنت مكتئباً جداً ومنذ عشرة سنوات فلا ترسم هدفك أنا الآن سعيداً جداً بل ليكن انا الآن أكثر سعادة أو أنا الآن أكثر أكثر ليونة في تعاملي مع نفسي والاخرين .
    4- يجب أن تكون الجملة في الحاضر وليس في المستقبل لا تقل سوف أشعر بالسعادة أو سوف تأتي الي الأموال .. قد يحصل ذلك ولكن بعد عشرين سنة .. عقلك الباطن يأخذ الجملة حرفياً ثم يطبقها فيرسل إرسالياته ليحصل لك ذلك ولكن في المستقبل فتصبح دائماً قريباً من هدفك ولكن لاتحققه .
    5- كتابة ردّة الفعل الفكرية "التي تدور في عقلك " فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية أو إيجابية " عندما تكتب الجملة الخاصة بك مثلاً ذاكرتي قوية
    قم بتسجيل اية كلمة او فكرة تتبادر الى ذهنك في الدفتر .. مثلاً كتبت ذاكرتي قوية
    تبادرت الى ذهنك جملة انا غير مقتنع بالتمرين .. فتكتب بعد جملة ذاكرتي قويّة انا غير مقتنع بالتمرين .. ومن ثم تكتب (ذاكرتي قوية ) وتسجل ردة الفعل .. يجب ان تكتب ردة الفعل بكل صراحة وعفوية وان لا تحاول تنميق ردة الفعل .. سجل فقط مايتبادر الى ذهنك "
    6- تكرره 21 مرّة في جلسة واحده غير منقطعة " تكرر كتابة الجملة 21 مرة بدون إنقطاع فلا تشرب الشاي أو ترد على التلفون أو تشغل فكرك بأي شئ أثناء عملك التمرين حتى تنهيه .. فلو قطع عليك التمرين جرس الباب أو التلفون فيجب عليك إعادة التمرين .. تأكد من وجودك في مكان أو زمان يخلو من المقاطعات .. أما سبب العدد 21 ذلك ان علماء النفس يقولون ان الإنسان حتى يتبرمج على مسألة معينة أو سلوك مختار من 6 الى 21 مرة لذا تم الأخذ بالنسبة العليا لضمان النتيجة .."
    7- وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع " تستمر في هذا التمرين بشكل يومي في أي وقت من اليوم حتى لو كنت متعباً أو قبل النوم
    مثلا كل مساء أو عندما تستيقظ من النوم وفي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وعن أي شئ يشغلك وأن تقوم به بإخلاص وجدية ولا تتركه حتى تتم 14 يوماً ثم انظر الى نتيجته .. إذا توقفت ولو يوماً فابدأ من جديد ". .
    8- لا تغصب ردّة الفعل فقط استرخي وردد الجملة واكتب مايطرأ فوراً .
    9- ركز على الجملة وليس ردّة الفعل .
    10- يجب ان لا تغير الجملة فترة عمل التمرين إلا للتحسين والتوضيح أو التطوير مثل أن تكون قد أخترت أنا الآن بصحة جيدة فتزيد عليها بعد عدة ايام انا الآن أتمتع بصحة جيدة .
    11- لاتحلل ردود الفعل فقط أكتبها كما هي .. يمكنك تحليلها بعد الانتهاء من التمرين أو بعد نهاية الاربعة عشر يوماً أو تتركها دون تحليل بتاتاً .
    12- إذا كنت متعباً قبل او خلال التمرين فافعل التمرين على أي حال فأنت تعمل على مستوى العقل الباطن وليس الواعي .
    13- قم بعمل تمرين 21×14 حتى تحقق الهدف أو تغير رغبتك من تحقيقه ..إنتبه من ان الحياة سوف تسوق رسائل أو فرص فانتهزها العمل هو فقط الذي سوف يحقق النتائج فانتهز الفرص .
    14- يمكنك عمل أكثر من تمرين في فترة واحدة شريطة أن لاتكون في نفس المجال
    إذا كنت وضعت تمرين للشعور بالراحة مثلاً فلا تعمل آخر في السعادة أو الثقة لأنها كلها في الجانب النفسي
    يمكن عمل تمرين آخر في الجانب المالي أو الجانب الإجتماعي وهكذا .. كأن يكون عندك تمرين في الصباح في الجانب النفسي : أنا الآن اكثر سعادة وطمأنينية
    وتمرين في المساء : الفرص التجارية تأتيني الآن بسهولة .
    15- دائماً اترك فترة أسبوع الى أسبوعين على الأقل بين كل تمرين جديد في نفس المجال .
    16- استمر وكن صاحب عزيمة اذا أردت ان تحقق ماتريد العقبة في عقلك فقط .. فالحياة تمنحك الوفرة إذا كنت فعلاً تريدها وفي صفاء لإستقبالها .
    17- لا تخبر أحداً بتمرين .. أخبر فقط بعد ان تحقق نجاحاً
    ****************************** ***********
    ****************************** ***********
    قال أحدهم : وجدت هذه الكلمات مكتوبة على مقبرة أحد الرجال..
    عندما كنت صغيرًا وحرًا , ولم تكن هناك حدود لطموحاتي و احلامي: حلمت بتغيير العالم
    وعندما كبرت أصبحت أكثر وعياً ونضجاً، ه
    واكتشفت أن العالم لن يتغير
    لذلك اختزلت نفسي أمنيتي إلى حد ما وقررت أن أغير وطني فقط
    ولكن ذلك بدا لي صعباً للغاية ولاجدوى منه).
    وعندما وصلت إلى مرحلة إكتمال النضج، وفي محاولة يائسة، قررت أن ... أغير عائلتي فقط، فهم الذين يعدون أقرب الناس إلي، ه
    ولكن واحسرتاه ... لم أستطع أيضا تحقيق ذلك
    والآن بينما أنا راقد في فراش الموت أدركت فجأة أنه
    ....لو أنني قد غيرت نفسي أولاً،و حققت اهدافي و طموحاتي الشخصيه
    لكان بإمكاني ان أغير عائلتي
    ...فمن إيحاءاتهم وبفضل تشجيعهم كنت سأقدر على تحسين موطني..
    ومن يعلم؟
    ربما كنت سأغير العالم بأسره
    ابدأ بنفسك و حقق اهدافك و طموحاتك الان....
    ولا تدع الفرصه لاحد مهما كان ان يصيبك بالاحباط....
    ثق في قدراتك...
    و استعن بالله...
    و انطلق نحو تحقيق اهدافك الان...
    نعيب الزمان والعيب فينا وليس لزماننا عيب سوانا
يعمل...
X