إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

تقليص
X
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

    ناس كتير مش عاجبها حالها
    ** الرفيع عاوز يبقى تخين
    التخين عاوز يبقى رفيع
    ** الطويل عاوز يبقى قصير
    القصير عاوز يبقى طويل
    ** الأبيض عاوز يسمرّ
    الأسمر عاوز يبيضّ
    ** اللى كده عاوز يبقى كدهه
    واللى كدهه عاوز يبقى كده
    وعجبى

    البدانة والنحافة و الكرش = السمنة

    تعريف البدانة:
    تعني تجمع الدهنيات أو الشحوم في مخازنها في الجسم نتيجة الاضطرابات في ضبط مسار تبادل الدهنية الذي يؤدي الى زيادة الوزن واختلال وظائف أعضاء عديدة في الجسم.

    مخاطر البدانة:
    أثبتت الأبحاث والإحصاءات العلمية أن الأفراد البدينين يتعرضون أكثر من غيرهم للإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوردة، والكبد والسكري والإلتهاب الرئوي والعقم واضطراب الدورة الشهرية عند المرأة. الخ.

    أسباب البدانة:
    1- ازدياد الشهية الى الطعام لدى 90% من الناس وتناول الأغذية الغنية بالدهون والسكريات.
    2- عوامل وراثية عائلية.
    3- اضطراب عمل الغدد المختلفة، الدرقية والنخامية وغيرها.
    4- أمراض متعددة كالسكري، نقرس الدم، التوتر العصبي، الإدمان على الكحول وغيرها.

    أعراض السمنة:
    تطال السمنة عادة الجذع والأطراف بصورة متوازنة. إذا كانت البدانة أنثوية نلاحظ تجمع الشحوم في البطن والخاصرة والفخذين. أما إذا كانت ذكورية، فنجد تراكما للدهن في القسم العلوي من الجذع والكتف.
    تشكو النساء البدينات من قلة دم الحيض أو توقفة . أما الرجال فمن ضعف الشهوة الجنسية.

    درجات السمنة: هناك 4 درجات:
    الدرجة الأولى: يزداد الوزن بنسبة 10 – 29 %
    الدرجة الثانية: يزداد الوزن 30 – 49 %
    الدرجة الثالثة: يزداد الوزن 50 – 100 %
    الدرجة الرابعة: يزداد الوزن أكثر من 100 %

    الوقاية والعلاج:
    يجري علاج البدانة الناجمة عن اختلال في عمل الغدد بواسطة الطبيب المختص الذي يصف العلاج بواسطة العقاقير أو التدليك.
    أما علاج البدانة الغذائية فيتم بواسطة الوقاية الصحية والتقيد بالنصائح التالية:
    1- مضغ الطعام جيدا وعدم الشبع أثناء تناول الطعام والابتعاد عن البهارات والمخللات التى تزيد الشهية للأكل.
    2- الامتناع عن تناول المشروبات والتقليل من تناول المواد الدهنية والنشوية والملح والحلويات ومن استهلاك الكحول والمآكل الحارة والسكريات.
    3- الامتناع عن شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام وحتى بعد ساعتين من الانتهاء من تناولة.
    4- تناول اللحم مشويا أو مسلوقا.
    5- مزاولة التمارين الرياضية المناسبة للجسم والسباحة والرحلات والنزهات والإكثار من الحركة.
    6- اعتماد نظام غذائي (رجيم) خاص.
    7- الأدوية المختلفة الكابحة للشهية.
    8- العلاج الفيزيائي الطبيعي بالمياه المعدنية والمساج.

    الريجيم (الحمية – الدييت):
    فيما يلي نموذج للائحة طعام (ريجيم) يمكن وصفة للشخص البدين:

    الفطور:
    كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر – بيضة مسلوقة.
    الغداء:
    قطعة لحم مشوي (200 غرام) – خضار مسلوق – طعة خبز صغيرة – فاكهة غير سكرية.
    العشاء:
    قطعة لحم أو سمك مشوي – لبن زبادي – قطعة خبز صغيرة.
    وهذا النظام يؤمن إنقاص الوزن بمعدل خمسة كيلوغرامات شهريا.

    النحافة:
    وهي ما سبق الإشارة اليه بنقص الوزن بمعدل 10% أو أكثر عن الوزن المثالي الذي يبلغ قياس وزن الجسم ناقص العدد مئة. أما سببها فهو إما لاختلال في عمل الغدد أو لفقد الشهية أو النوم لمدة غير كافية والعلاج يتم بعد معرفة السبب ويتم في حالات النحافة الغذائية عن طريق تناول المواد السكرية والدهنية والراحة وعدم الإجهاد.

    الكرش:
    هو نتيجة لاسترخاء عضلات البطن ويحدث بنتيجة تغير أماكن القلب والرئتين والأحشاء وغيرها فيحدث الضغط على الأعصاب والأوعية الدمية ويسبب ألما في الظهر وشعورا بالتعب المستمر الذي يصيب الجسم كله.
    والكرش يصيب الشخص البدين والنحيف على السواء.
    والريجيم يعتبر بمثابة الخطوة العلاجية الأساسية للسمنة . يجب أن يكون الريجيم حرا متنوعا وقليل الحراريات ويتحدد حسب حالة كل شخص بمفردة.
    باعتبار أن السكريات تساهم في زيادة الدهون بالجسم يتم الحد منها حتى كمية 60 – 100 – 120 غ في اليوم. نفضل هنا استعمال الخبز الأسمر القليل السكر، والفاكهة والخضار غير الحلوة أما البروتينات (الزلاليات) فتعطى بمقادير وافرة وكافية (70-80غ يوميا) مثل: اللحم غير المدهن، السمك، الحليب، الجبن والبيض. كما نحد من الدهنيات حتى 30-40 غراما في اليوم بحيث تستهلك الدهنيات النباتية بشكل رئيسي مثل (زيت ميال الشمس) أو القليل من زبدة البقر.
    تستعمل كذلك الفيتامينات: A,D,B,C . كذلك يطلب أن يكون الطعام خاليا من الملح عموما ويمنع استعمال الكحول والبهارات وجميع المآكل والمواد المساهمة في زيادة الشهية الى الطعام.
    هناك أنصار كثيرون للرجيم الغذائي قليل الحراريات الهادف الى تخفيض مستوى السكريات والدهنيات في الوجبة اليومية . نبدأ بتطبيق هذه الحمية في المستشفى ثم نتابعها في البيت.
    يبلغ مجموع الحراريات (الكالوريات) 1200 وحدة حرارية موزعة يوميا على الشكل الآتي:
    1- الفطور: يحتوي على الشاي أو القهوة مع الحليب بدون سكر (نستعمل السكرين) و30 غ جبنة خالية من الدسم وبدون خبز.
    2- الغداء: 150غ لحم بدون دهن، 200غ خضار طازجة، 150غ فواكة (تفاح أو برتقالة واحدة) ، وبدون خبز.
    3- العصر: (الساعة الرابعة بعد الظهر): تفاحة أو برتقالة واحدة.
    4- العشاء: لحم بدون دهون أو سمك (بمقدار 150غ) أو بيضتين، 200غ خضرة طازجة، تفاحة أو 200غ لبن.

    لا يحتوي هذا النظام على الخبز أبدا وبواسطة هذه الحمية (الريجيم) يخف الوزن بمعدل 4-6 كلغ شهريا كما تترافق مع زيادة حركية الجسم (تمارين رياضية وغيرها) ان الوقاية إذن تكمن في اتباع ريجيم غذائي يضبط عملية التغذية بما يتناسب مع حاجات الجسم من الطاقة.

    منقول للعلم





  • #2
    رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

    يا رب الامتحانات تعدى عليك وعلينا على خير..

    كـَالطـِّفـْــل ِ عـَــادَ لأُمـِّــهِ دُونَ الحَـليــبِ أو الجُـنـَيـْهِ
    و دُونـَمَـا صَـحْــن ٍ مِــنَ الفـُخـَّـار ِفي الـدَّرْبِ انـْكـَسَــرْ ...!

    تعليق


    • #3
      رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

      شكرا ع الموضوع

      بس اللى ينفذ بقى ف جو الامتحانات ده

      ربنا يعديها على خير
      ان تقف فوق قبر انسان تحبه كثيرا وقد كان يعنى لك كل شىءيعنى لك الكثير .
      . ثم تحدثه , تحاوره , تصف له طعم الحياة فى
      غيابه
      ولون الايام بعد رحيله فهذا احساس لا يوصف....

      تعليق


      • #4
        رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

        ايه ده بأة؟؟؟؟
        اشمعنى يعنى البدانة والكرش كل السطور دى
        والنحافة 3 سطور بس
        لا كدة مينفعش
        لازم تعملولها موضوع لوحدها بأة عشان مزعلش
        دع المقادير تجري في أعنتها ولا تبيتن الا خالي البال
        ما بين طرفة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال..


        تعليق


        • #5
          رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

          بس كده وأحلى موضوع للنحافه عشان خاطر dr.mrmr ورقصنى يا جدع




          تعليق


          • #6
            رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

            هههههههههههههههههههههههههههههه ههه
            ماشى ادينى مستنية اهه
            دع المقادير تجري في أعنتها ولا تبيتن الا خالي البال
            ما بين طرفة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال..


            تعليق


            • #7
              رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

              وموضوع النحاااااافة وصل يا جدعاااااااااااااااااااااان

              عن النحافة وأسبابها والعلاج الغذائى للنحافة:
              أسباب النحافة :
              1- عيوب غذائية..
              ويرجع لنقص المعلومات الغذائية أو للظروف الإقتصادية فيجب تنظيم الوجبات وعدم إهمال أى وجبة.


              2- عيوب مرضية..
              الإصابة ببعض الأمراض مثل ( البول السكرى - الدرن - سوء الهضم - الإصابة بالطفيليات والديدان - اورام - زيادة نشاط الغدة الدرقية ).

              تنبيهات:
              1- يجب أن يحصل الفرد على كمية من السعرات تفوق إحتياجاته ويفضل التدريج.
              2- تناول قدر كاف من ( النشويات والبروتينيات - والدهنيات ).
              3- تناول الحلوى والمشروبات بعد الوجبة وليس قبلها حتى لاتقل الشهية.
              4- ممارسة الرياضة والمشى فتزيد الشهية.

              الأطعمة التى ينصح بتناولها:
              - الخبز الطازج بجميع أنواعة.
              - النشويات: المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشى - الكشرى - البطاطا.
              - الألبان ومشتقاتها: السمن - الجبن - القشطة - الأرز بالبن - المهلبية.
              - المسليات: السودانى - واللب - والمكسرات.
              - البروتينات: البيض - اللحوم - الدهون.
              - المشروبات والعصائر: المياه الغازية - الشوربة.
              - الفاكهة: الموز - المانجو - العنب - التين - البلح.
              - البقول: الفول - العدس - اللوبيا - القلقاس - البسلة.
              - المشهيات: الفلفل - والبهارات - والمخللات.
              - الحلويات: الجاتوه - البسبوسة - العسل - الحلاوة - الطحينة.

              ( نموذج النحافة )
              ••••••••••••••••••••••
              الإفطار:
              بيض مقلى بالسمن ( برشت ) فول - طعمية - جبن بأنوعها.
              عيش طازج بأنواعة.
              بليلة باللبن والسكر.
              فاكهة ( موز - مانجو - بلح - تين )


              بين الإفطار والغداء:
              بسكويت بالشيكولاتة ( قطعة جاتوة او كعك - مياه غازية - السودانى ).

              الغداء:
              - نصف فرخة أو 2 قطعة لحم ( كوب شوربة ) أو سمك أو تونة أو بيض مقلى.
              - خضار مطبوخ ( بطاطس - ( بقول ) بسلة - فاصوليا - لوبية - فول - قلقاس.
              - طبق أرز أو مكرونة أو عيش طازج.
              - مهلبية أرز باللبن.


              بين الغداء والعشاء:
              فاكهة - بسكويت - جاتوة - كعك - سودانى.

              العشاء:
              بيض مقلى ( برشت ) قطعة لحمة أو ربع فرخة أو سمك أو تونة - بطاطس محمرة - جبنة - عسل وطحينة - عيش طازج.
              كوب لبن قبل النوم.

              وفيه حاجات تانية لو تحبى بس انا اكتفيت بدول طبعا على كل حاجة على قد حجمها




              تعليق


              • #8
                رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

                اولا شكرا جدا جدا على السرعة دى
                ثانيا بأة انا باكل كل الحاجات دى وبرده مفيش فايده
                بس بصراحة مش بكميات كبيرة
                وبحرق الاكل بسرعة كمان يعنى باكل كل شوية
                اعمل ايه بأة تانى
                انا زهقت خالص خالص
                بس النموذج ده فيه اكل كتير كدة ليه؟
                كل دى حاجات هتتاكل فى يوم واحد
                لالالالالالالالالالا صعبة اوى
                بس المشكلة فعلا يادكتور انى مش بحب الحلويات اوى ولا الدهون
                يعنى يادوب اكل اى حاجة مسكرة كدة صغيرة خالص ومقدرش اكل منها تانى
                نفسى بتقوم عليا
                بحب الحاجات اللى مش مسكرة
                دع المقادير تجري في أعنتها ولا تبيتن الا خالي البال
                ما بين طرفة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال..


                تعليق


                • #9
                  رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

                  جزاك الله خيرا

                  تعليق


                  • #10
                    رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

                    موضوع ممتاز بس ياريت تقول لنا عن اى نوع من ادوية فقد الشهيه ممكن استخدمه

                    تعليق


                    • #11
                      رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

                      المشاركة الأصلية بواسطة زهرة الفل مشاهدة المشاركة
                      موضوع ممتاز بس ياريت تقول لنا عن اى نوع من ادوية فقد الشهيه ممكن استخدمه
                      وااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااو
                      ياريت حضرتك تكلمى الدكتورة dr.mrmrm هاتستفادى منها كتيييييييييير
                      وأظن انها هاتفيدك برده




                      تعليق


                      • #12
                        رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

                        المشاركة الأصلية بواسطة dr.mrmr مشاهدة المشاركة
                        اولا شكرا جدا جدا على السرعة دى
                        طبعا مش احنا فى عصر السرعه برده ولا ايه؟؟؟؟

                        المشاركة الأصلية بواسطة dr.mrmr مشاهدة المشاركة
                        ثانيا بأة انا باكل كل الحاجات دى وبرده مفيش فايده
                        إوعى تكونى بتاكلى أكل إخواتك ؟؟؟؟
                        طيب أنا جبت لك أكل كمان لو جعانه ؟؟؟


                        المشاركة الأصلية بواسطة dr.mrmr مشاهدة المشاركة
                        بس النموذج ده فيه اكل كتير كدة ليه؟
                        كل دى حاجات هتتاكل فى يوم واحد
                        لالالالالالالالالالا صعبة اوى

                        يا ماما انتى مش جايه تكشفى وتاخدى العلاج عشان تقولى صعب يا تاخدى اللى اناكاتبهولكوتمشى ع العلاج ده زى ما انا موضح يا اما هاحجزك فى المستشفى لغاية ما تخفى ( تعنت دكتور )


                        المشاركة الأصلية بواسطة dr.mrmr مشاهدة المشاركة
                        بس المشكلة فعلا يادكتور انى مش بحب الحلويات اوى ولا الدهون
                        يعنى يادوب اكل اى حاجة مسكرة كدة صغيرة خالص ومقدرش اكل منها تانى
                        نفسى بتقوم عليا
                        تحبى أعملك بيض أومليت ؟؟؟ ولا أجيب لك بسكويت؟؟؟؟؟؟؟
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        .
                        ما فيناش من زعل ؟؟؟؟




                        تعليق


                        • #13
                          رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

                          هههههههههههههههههههههههههههههه ههههههه
                          ماشى ماشى
                          انا فعلا جعانة
                          وعندى امتحان بكرة
                          عايزة اكل بس كمان عايزة دعوات كتييييييييييييييييييييييي يير
                          وهبقى اقولك يازهرة على العلاج
                          بس تريزوركس كويس كفاتح شهية يعنى
                          اسألى مجرب
                          دع المقادير تجري في أعنتها ولا تبيتن الا خالي البال
                          ما بين طرفة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال..


                          تعليق


                          • #14
                            رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

                            يا سلااااااااام
                            فعلا ,,,,,إسأل مجرب ولا تسأل ..........
                            أنا مش قلت لك يا دكتورة زهرة الفل أكتر واحده هاتفيدك فى الموضوع ده الدكتورة dr.mrmr
                            بس انتوا لو كنتوا قرئتوا أول الموضوع خاااااااااااااااااااااااااالص كنتوا هاتستريحوا
                            وعلى العموم أتمنى لكم الاستفادة الطيبة
                            وربنا يقويكى ويكرمك فى امتحاناتك يا دكتورة dr.mrmr بس ما تنسيش تدعى لى انت كمان




                            تعليق


                            • #15
                              رد: البدانة والنحافة والكرش ****معلومات قيمة

                              جزاك الله الف خير

                              تعليق

                              يعمل...
                              X